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老人|50岁后，常保持这4个睡眠习惯的人，往往不易患病，看你是吗？( 二 )


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仰卧比侧卧好
关于睡姿的讨论 ， 一向都是说右侧好 ， 这样不会压迫心脏 ， 但根据美国的一项研究显示 ， 长期的右侧卧睡觉 ， 容易诱发食管癌 ， 因为人体在右侧卧时 ， 胃部比食管水平高 ， 会导致胃酸反流到食管 ， 时间长了就会对食管造成伤害 。此外 ， 有研究者通过对2000例脑梗死患者的调查研究发现 ， 95%的患者习惯侧卧睡觉 。这一研究结果说明右侧卧睡觉增加了血流障碍 ， 对患者是一种很大的健康隐患 。
因此在睡觉的过程中 ， 仰卧的姿势相对较好 。不过人在睡眠之中姿势经常会发生变动 ， 所以根据自己的身体状况平时注意调整 ， 不刻意采取侧卧的睡眠姿势即可 。
无论是时长还是姿势 ， 睡眠对于人体精力的恢复和健康都是非常重要的保证 。保证正确的睡眠时长、睡眠姿势 ， 才能达到“以静养生”的效果 ， 实现益寿延年的目的 。
参考资料：
[1]《睡眠养生中的几个误区》 老人世界 2014.9
[2]《老年人睡多久比较好？最好达到这个数 ， 过多或过少都不好》 家庭医生杂志 2019.7.8
[3]《睡不好后果有多严重？教你睡眠的正确打开方式》 新华网 2018.3.12
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