婚咨师雨宸|太难了！分手后情绪崩溃的人，该如何走出困境？( 三 )
Ok ， 说完了这影响爱情轨迹的6大方面 ， 你是不是能给自己的分手 ， 找到一些理由了？不要急 ， 你可以慢慢想 。 参照这些方面 ， 你有没有可能通过自己的努力 ， 让对方对你重燃兴趣 ， 如果有机会 ， 你又舍不得 ， 那就去挽回她！如果你觉得很难实现 ， 你又舍不得 ， 那可能只是你的情绪短时间内无法适应 ， 并非你真的这么需要她 。
所以 ， 接下来 ， 就说一些 ， 分手后走出情绪的小干货 。
02、如何快速走出分手情绪？ 【婚咨师雨宸|太难了！分手后情绪崩溃的人，该如何走出困境？】首先 ， 分手情绪是什么？有人说 ， 就是难过、伤心、绝望、不甘心 。 要这么说也没错 ， 但是如果想走出情绪 ， 我们得了解分手后的三大情绪构成：情绪惯性、自我否定和不确定性 。
很多人说 ， 我知道我跟她并不合适 ， 但是我还是难过 ， 那就是这三块情绪元素在起作用 。
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1. 情绪惯性——当下的戒断和失控感 。
两个人在一起久了 ， 难免会有很多交集 ， 这种生活习性一旦成为惯性 ， 那在分开的时候 ， 双方都会有不适应感 。 只不过被分手的一方 ， 会更加有一种失控感 ， 因为无法突然接受分手信息而感觉到内心计划被打乱 。
要走出这种情绪惯性 ， 最好的方法是：a暂时离开你们一起生活过的地方 ， 如果你们在一个地方同居了很久 ， 很难不睹物思人 ， 先去朋友家借住一段时间 。
b情绪转移 。 因为之前需要花很多时间在感情上 ， 现在突然落空 ， 就会不适应 ， 尤其是晚上 ， 夜深人静的时候会更加觉得寂寞 。 所以建议你可以找一份自己喜欢的事 ， 培养一个爱好 ， 或者是赚一些外快 ， 来转移自己的情绪和精力（不建议马上找新欢 ， 盲目找感情替代品麻烦只会更多） 。
c保持自己的生活秩序 ， 作息规律 ， 早睡早起 ， 认真工作 ， 尽量不要把失恋情绪带到生活中 。 然后从生活中寻找更多的规则感 ， 并告诉自己 ， 失恋并不算什么 ， 感情只是生活的一小部分 。
2.自我否定——对自我价值的误判 。
通常 ， 被分手的一方都会有一种难以避免的挫败感 ， 感觉自尊心被打压 ， 感觉自己的价值不被认同 ， 进而进行自我否定 ， 有一种做什么事都做不好的感觉 。
其实这是一种"过分概括化"的心理在作祟 ， 即把关系的破裂 ， 上升到个人价值的否定 。 但换个角度想 ， 如果某一天 ， 跟你一起吃饭的同事说 ， 我不跟你一起吃饭了 。 你会因此而自我否定吗？几乎不会 ， 因为同事对你来说 ， 只是一个简单的社交关系 ， 而另一半对你来说 ， 是生命中"重要他人"的角色 ， 她的一句话可以扎穿你的内心 。 然而 ， 分手并不是因为你不够好 ， 而是她觉得你不适合她 。
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那怎么办呢？两个办法
a向对方证明自己 ， 为了对方提升自己 。
不是为了证明而证明 ， 你只要做好你该做的事 ， 对方自然会发现你的改变 。
往往对方越缺什么 ， 你就可以越不动声色地展示自己 。 对方缺爱 ， 你的精神世界就得富足独立 。 对方缺钱 ， 你就可以展示你的品位和部分价值 。
b接纳不完美的自己 ， 把精力花在擅长领域上 。
很多男性在爱情受挫后 ， 事业都能有突飞猛进的发展 。 很多女性在爱情受挫后 ， 开始管理身材 ， 注重穿搭 ， 成为了更美的自己 。
如果你觉得自己的价值不被认同 ， 何不尝试在别处找到价值感呢？
3.不确定性——对未来感情发展的恐惧感 。
很多人在失恋的时候会说这样的一句话"我再也找不到比他更好的人了！"
每次听到的时候我都觉得挺好笑的 ， 为什么你会这么想 ， 主要是两个原因 。 一是因为你不自信 ， 你对自己的未来没有一个客观的规划 。 二是因为你在感情里索取了太多 ， 连你自己都觉得不太合理 。
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