饮食减肥|科学断食，或许才是真正的抗衰之法，不知道如何断食？不妨一看( 二 )
很多人在断食的时候 ， 总觉得什么都不吃 ， 或者吃得很少 ， 身体就能燃烧体内更多的脂肪 。其实并不是这样的 ， 除了脂肪以外 ， 身体还会不断消耗其他营养素 ， 这个时候体内各个器官就会受到威胁 ， 因为它们也需要这些营养 。所以 ， 这样盲目断食的结果只有一个 ， 那就是营养不良 ， 出现疲劳、乏力、免疫力下降等问题 。
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不论你多想快速收获断食的好处 ， 都要严格按照科学断食的方法 ， 摄入足够的营养 ， 身体才能继续高效运转 。
摄入充足的蛋白质
可能很多朋友在断食的时候 ， 觉得减少碳水化合物的摄入量 ， 增加脂肪的摄入量 ， 身体就能提高消耗脂肪的能力 ， 所以在饮食上就光注意摄入脂肪了 。这种方式很容易让我们的摄入的营养越来越单一 ， 把最重要的营养素之一——蛋白质抛至脑后 。
其实蛋白质在断食的过程中 ， 也是非常重要的 ， 因为它有着刺激肌肉生长、提高记忆力、增强免疫力、延缓衰老等功能 ， 如果一味地少吃 ， 身体也容易出问题 。
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总结：断食确实能让我们的健康状态有很大的提升 ， 但是大家在断食之前 ， 一定要记住只有方法对了 ， 断食才是有效果、有意义的 ， 如果一开始就弄错了方法 ， 那么盲目坚持其实是在损害健康 。
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