养肝|小睡养肝、捏膝养腿！这些小动作能养生( 三 )
皮肤干沐人不老
用手掌、干毛巾沐浴周身皮肤 ， 及全身按摩 ， 能疏通经络 ， 活跃气血 ， 抗衰老防疾病 。 古人称为干沐浴 。 即将二手搓热 ， 常搓摩周身皮肤 ， 像洗澡一样 。 一般从头顶百会开始 ， 顺次面部 ， 两边肩臂 ， 从上而下 ， 胸部、腹部、后背至左右腿 ， 依次擦之 。 可使周身气血通畅 ， 舒筋活血 ， 皮肤润泽而富有弹性 。
足心常擦心清净
【养肝|小睡养肝、捏膝养腿！这些小动作能养生】古人称为擦涌泉 ， 涌泉是前足心的穴位 。 能固肾暖足 ， 具有滋肾水、降虚火、镇静安神等作用 。 可防治眩晕、耳鸣、足部酸痛、麻木浮肿下肢挛痛等症 。 先泡洗双脚 ， 再用右手握住右脚趾 ， 用左手摩擦右脚的涌泉及附近的足心 ， 直到足心发热为止 。 再将足趾稍稍转动 ， 然后放开双脚向上、向后尽量翘起足趾 ， 再收缩足趾 ， 像这样反复翘、收缩十次 。 右脚着地之后 ， 换做左脚 ， 方法如前 。 经常按摩涌泉穴可以降虚火 ， 治疗头昏、头痛、目眩、咽痛 。 还可治疗失眠及足部萎缩、麻木等 ， 对延年益寿有明显效果 。 (人民健康网综合自生命时报、东北新闻网)
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