极养科教|膳食补充剂NMN：掉落凡间的“长生不老仙丹”？！

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▲ 表二｜市场常见NMN补充剂对比表
PART.05平价替代有没有？的含量，下面我们就简单来盘一盘这几种物质。

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▲ 图一｜NAD+合成途径
色氨酸色氨酸广泛存在于鸡蛋、黄豆、芝士、猪肉、鸡肉、牛肉等富含蛋白质的食物中，可以直接通过食物进行天然的补充，不过因为色氨酸需参与体内很多其他生物合成过程，它的NAD+转化率较低， 60mg色氨酸提升NAD+的效率约与1mg烟酸持平[14]

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烟酸烟酸的另一个名字是维生素B3 。最新临床实验表示，在线粒体肌病患者中进行为期10个月， 250-1000mg的烟酸补充，显著提升了患者与健康对照组血液中的NAD+水平及患者骨骼肌中的NAD+水平[15] ，并且降低了患者的肝脏脂肪，增加了肌肉质量及强度。不过，烟酸的补充并没有提升对照组骨骼肌中NAD+的水平。受试者在烟酸剂量超过500mg时都经历了发热发红，瘙痒或刺痛等症状，少数受试者还出现了肠胃不适，这些都是大剂量摄入烟酸的常见副作用[15]NR的临床试验基本能证实其可以提升血液中的NAD+水平而非骨骼肌中的NAD+水平[16-18] 。但如果上升到我们最关心的具体健康方面， NR的补充尚未显示出对于血压[16]、胰岛素敏感性[17,18]、肌肉功能[17]、心血管健康[18]等指标的改善作用。的各个前体时我们也不能忘记， NAD+锻炼以及热量限制可提升这种酶的表达，从而增加NAD的生物合成以及SIRT1的活性[19] 。而肥胖以及高热量饮食会限制NAMPT酶活，减少NAD在体内的水平[4] 。因此，与任何保持健康最基本的方式一样，勤锻炼、营养均衡、避免高热量饮食以及过食，必要时再进行膳食补充。从综合性的良好生活方式着手或许比依赖某一补充剂效果来的更为全面。

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极养视点

NMN是一种维生素B族衍生物，也是NAD+的前体之一，其抗衰老作用通过转化为NAD+实现。有动物实验证明， NMN可提升体内NAD+水平，改善衰老相关指标；
因NMN性质比NAD+更稳定且更易被人体吸收，可以直接为身体提供合成NAD+的原料，所以被作为膳食补充剂的常见形式；
在我国， NMN尚未被批准用于普通食品及保健食品，因此只能购买进口NMN ，价格昂贵且质量不受我国相关部门监管；
目前， NMN只拥有一篇广普性并不太好的人体临床研究，且其并未测量NMN在人体内转化为NAD+的效率。 NMN的安全性与有效性还需要未来更多样本量更大，持续时间更长的人体试验进行证明；
烟酸、色氨酸、烟酰胺及烟酰胺核糖都是NAD+的前体，补充上述物质也很有希望增加体内NAD+的水平。除补充前体物质外，通过锻炼及热量限制等方式提升NAMPT等NAD+合成关键限速酶的表达，也可以达到增加NAD+生物合成的效果。因此，从良好生活方式着手或许能比依赖某一补充剂带来更为全面的效果。

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参考文献
[1] Mills, K. F., Yoshida, S., Stein, L. R., Grozio, A., Kubota, S., Sasaki, Y., Redpath, P., Migaud, M. E., Apte, R. S., Uchida, K., Yoshino, J., & Imai, S. I. (2016). Long-Term Administration of Nicotinamide Mononucleotide Mitigates Age-Associated Physiological Decline in Mice. Cell metabolism, 24(6), 795–806. https://doi.org/10.1016/j.cmet.2016.09.013