健身|健身别再瞎吃了！( 三 )
11关于补充维生素维生素作为一种人体健康所必须的微量元素 ， 通常有脂溶性维生素和水溶性维生素之分 。 脂溶性维生素 ， 在摄入后通常可以储存于身体的脂肪组织内 。 同时为了使其更好地为身体吸收、利用 ， 最好将其与脂肪含量较高的食物共同摄入 。 但过度摄入却也会影响身体健康 ， 甚至导致中毒 。 另一方面 ， 水溶性维生素则无法被身体储存 ， 过多的摄入只会随着尿液排出体外；因此建议每日都适量补充摄入 。
12健身吃黑巧克力的好处黑巧克力中的可可成分 ， 能够有效保护人体神经 ， 强化大脑功能 ， 加速血液循环、预防糖尿病等等 。 在减脂期 ， 适当摄入能愉悦身心、缓解压力 ， 由此帮助大家更好地控制饮食、达成身材目标 。
13咖啡因对健身运动的影响在健身运动前 ， 适量饮用咖啡能够帮助大家提升训练表现 ， 尤其是对于有氧耐力运动而言 ， 效果更佳 。 同时 ， 这种提升效果会随着时间的推后 ， 而逐渐消退 ， 具体效果也会因人而异 。 当然 ， 小伙伴们都应该注意日常咖啡摄入量 ， 避免过量、过晚摄入 ， 以免影响正常睡眠以及身体健康 。 【健身|健身别再瞎吃了！】
推荐阅读
- 吃发物会使得肺癌癌细胞转移？不，可别再相信这几个误区了
- 居家养生，妙招不能乱学，这4个养生方法别再学了
- 抹生姜就能辅助治疗脱发？6个常见的养生保健谣言要谨记，别再交“智商税”了
- 吃豆制品会得乳腺癌？它大呼冤枉！这5个常见的乳腺癌误区要认清，别再中招了
- 很大|要想远离胃癌，别再吃三种食物了，对胃的伤害真的很大
- 橘子皮别再扔掉了，扔进锅里煮一煮，原来作用这么厉害，先收藏了
- 来源|骗了你一年的流言 别再信了
- 体内|别再拔罐祛湿了陈皮和它泡一泡，连喝一周体内湿气全消，腰也细
- 用中草药养生，半年查出肝损伤！医生：这83种中草药别再瞎吃了
- 「绍兴市民健康科普」别再“谈艾色变”，关于艾滋病的这6个问题快了解一下