早餐|长期不吃早餐会怎样？长期下来会伤害健康，但3类食物不宜做早餐( 二 )
3类食物不宜做早餐
1、油炸食物
本文插图
有一些人喜欢在早餐吃油炸的食物 ， 如油条、油饼、汉堡等 ， 这些食物虽然早餐吃比较饱饥 ， 也受到不少人的喜爱 ， 但早餐吃这些食物并不是很健康的 。
这些食物油脂含量较多 ， 油脂之后也会增加食物被消化的难度 ， 从而会增加消化的负担 ， 并且这些食物热量高 ， 吃多了容易发胖 。 并且 ， 食物油炸之后会产生饱和脂肪酸和一些致癌物质 ， 这对身体健康来说不利的 。
2、零食
本文插图
对于上班族 ， 有很多人因为要急急忙忙去上班 ， 怕迟到被罚钱 ， 没能够很好地吃比较正常的早餐 ， 于是会用零食来替代 ， 比如巧克力、饼干等等 ， 这些食物虽然能够饱饥 ， 提供热量 ， 但是长期早餐吃这些对身体健康是不利的 ， 并且其本身营养成分不足 ， 可以说是没什么营养的 。
3、重口味食物
本文插图
【早餐|长期不吃早餐会怎样？长期下来会伤害健康，但3类食物不宜做早餐】在早上 ， 空腹情况下是不太适合吃重口味食物的 ， 比如比较辣比较酸的食物 ， 这些往往会刺激我们的肠胃 ， 很容易导致肠胃的不适 。
如果是肠胃功能不是很好的人 ， 那么早餐就不适合吃重口味的食物 ， 而是要尽可能选择清淡的 ， 这样才能够对肠胃健康有利 ， 面对加重病情 。 对于一般人来说 ， 早餐吃重口味的食物也会加重肠胃的负担和带来不适 ， 也是少吃为妙 。
早餐要注重营养
本文插图
想要吃个健康的早餐 ， 那么早餐就要注意营养 ， 要多补充蛋白质 ， 比如牛奶 。 也可以吃薯类、蔬菜水果类、大豆坚果类 ， 这样营养丰富 ， 热量也不高 ， 还能够提供多种维生素和矿物质等 ， 这对身体健康来说 ， 还是预防肥胖、高血压、高血脂、高血糖来说都是有利的 。
早餐作为每天的第一餐饭 ， 对人体健康的意义是非常大的 ， 我们不管多忙 ， 不论如何都要养成吃早餐的习惯 ， 这样才对身体健康有利 。
推荐阅读
- 生长期|4种植物，一长高就得剪，剪晚了影响开花，别忽视
- 董方卓|行为心理学：一个女人要是长期没男人，有3个特征尤为明显
- 考研|考研不吃香了吗？985硕士生“面试”屡次失败，还有必要去考研吗
- 帕特·布朗|“暴雪中抢购的美国人，饿死也不吃植物肉”，为何向中国人推销？
- 留学生|日媒：中国的海外留学生“不吃香”了
- |同事请领导吃饭，却要我结账，3句话扭转局面，领导高看你不吃亏
- |长期不工作与正常工作的人有什么区别？这三点很明显，一看就知道
- |别人想利用你，会有3个表现，早知道早远离，不吃亏
- 招聘|为什么工厂长期招聘普工，工资4500都没人去？打工妹说出真实原因
- 留学生|日媒：中国的海外留学生“不吃香”了。