江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

食度|钟南山年过85，仍然健壮如小伙，他的养生秘诀是什么？( 二 )


少发脾气
钟南山说:“做一个和气的人是不容易的 。 有时候 ， 你看到不符合事实的事可能会动怒气 。 但我逐渐了解到 ， 在处理事情时发脾气 ， 只会使事情向不好的方向发展 。 如果能够克制自己的怒气 ， 往往会使事情向良性方面发展 ， 而且能和相关的人保持良好的关系 。 事实上 ， 我患的心脏病和过去性情急躁易怒有很大的关系 。 因此 ， 人们在生活和工作中应少发脾气 ， 多做一些让自己快乐的事 。 ”
经常锻炼
食度|钟南山年过85，仍然健壮如小伙，他的养生秘诀是什么？
本文插图

钟南山说：“在下午下班后、吃晚饭之前 ， 我会在家里的跑步机上跑20分钟 ， 再做一些仰卧起坐、拉力和引体向上等运动 。 锻炼后 ， 我会觉得精神舒畅 ， 好像一下子年轻了很多 ， 特别有朝气 。 这样 ， 我可以有更多的精力工作 。 但不要在晚上9点后锻炼 ， 以免影响睡眠 。 ”
心理平衡最重要
乐观：肿瘤喜欢孤独人 。 钟南山介绍说 ， 正常人体内每天会产生3000个癌细胞 ， 而同时在我们的身体里面又有众多“自然杀伤细胞” ， 专门负责对付癌细胞 。 研究表明 ， 这些“抗癌勇士”的战斗力与情绪休戚相关 ， 乐观、自信等良好情绪能激发它们的战斗力 ， 而不良情绪则会使这些“自然杀伤细胞”的作用下降20%以上 。 谈到心态对健康的影响 ， 钟南山认为 ， 人有三种年龄：实际年龄、生理年龄和心理年龄 。 实际年龄相同的人 ， 生理年龄和心理年龄可能会有很大差异 。 一个人有好的心态 ， 会改善他的生理年龄 ， 通过运动也可以保持生理年龄的“年轻” 。
发泄：在心理上,钟南山认为有压力不要窝在心里 ， 应该表达发泄出来 。 工作问题和领导、同事商量 ， 生活问题多向家人倾诉 ， 焦虑和后悔最折磨人 ， 压力会让人老得很快 。
食度|钟南山年过85，仍然健壮如小伙，他的养生秘诀是什么？
本文插图
生活中 ， 钟南山坚持做到“四不”：不抽烟、不酗酒、不动气、不吵架 。 钟南山院士通过研究发现 ， 人的疾病70％来自家庭 ， 人的癌症50％也来自家庭 。 吵架是伤害人体健康的杀手 ， 吵架往往会使人的情绪急速变坏 ， 带来负面情绪的同时 ， 也易引发心脑血管病 。
“癌症、高血压、糖尿病 ， 最怕一个字——笑 。 ”唐朝名医孙思邈所说的“长乐寿自高”有其道理 ， 心情愉快产生“快乐激素”脑内肽 ， 具有抗炎、止痛、提高免疫力的作用 。
食度|钟南山年过85，仍然健壮如小伙，他的养生秘诀是什么？
本文插图

古希腊名医希波克拉底说 ， ”自己是自己最好的医生” ， 钟南山说：“保持良好心态 ， 至少能活100岁” ， 要想健康长寿 ， 良好的心态 ， 忘记年龄 ， 顺其自然 ， 健康的饮食和合理的运动永远是不变的法宝 。
膳食一度 ， 你的膳食指导专家 。


推荐阅读


上一篇：胆固醇|你最爱的味道，却是癌症的“帮凶”！这4类食物，劝你少吃较好

下一篇：腾讯医典|为什么眼镜戴久了会变金鱼眼？眼镜：这锅我不背