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健康160|三个能轻松预防癌症的习惯，80％的中国人都不知道( 二 )


15g相当于1听500ml啤酒的量 。
二、出现这3大症状 ， 警惕肝“要废了”
健康160|三个能轻松预防癌症的习惯，80％的中国人都不知道
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肝 ， 可以说是我们体内「超能抗、轻伤不下火线」的沉默器官了 。
而肝病最大的特点就是没有明显症状 ， 一旦出现以下症状 ， 需要警惕 ， 这可能是“肝不动或要废了”的前兆 。
1、食欲不振 ， 疲劳乏力
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早期肝病首先表现为肝功能异常 ， 胆汁分泌量减少 ， 从而引发消化功能障碍 ， 导致食欲不振 。
吃得少还消化不良 ， 人自然就会感到疲劳、乏力 。
2、腹胀腹泻 ， 恶心便血
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肝硬化会导致回流肝脏的血流阻力增加 ， 阻力增加会造成消化系统功能减弱而出现腹胀、腹泻 。
阻碍严重者可诱发食道、胃底或直肠的静脉曲张 ， 出现呕血、便血等症状 。
3、脸黄眼黄 ， 小便深黄
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分解旧或受损细胞时 ， 我们的身体会产生一种叫「胆红素」的黄色物质 ， 正常的肝脏可以将其消除 。
但受损的肝脏无法处理胆红素 ， 胆红素就会逆流入血遍布全身 ， 进而将皮肤和巩膜染成黄色 ， 小便颜色也会加深变黄 。
三、这些「养」肝谣言 ， 千万别信
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1、吃猪肝 ， 能以肝补肝？
相信不少人都听过：以形补形 ， 吃啥补啥的说法 ， 例如吃核桃补脑 ， 吃猪腰子补肾 ， 吃猪肝能补肝.....然而这些说法真的靠谱吗？
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动物肝脏中的蛋白质、维生素含量确实很高 ， 但它们一下肚就会被胃肠消化分解成氨基酸、脂肪酸等物质 ， 还没到达「肝脏」站 ， 就被「劫吃」掉了 。
养肝不成就算了 ， 反而可能会伤肝 。
最近 ， 福建省、河南省、上海、佛山等地市场监督管理局抽检发现 ， 市面上的部分猪肝存在五氯酚酸钠、磺胺类、重金属含量超标等问题 。
2、肝脏有排毒时间表 ， 11点要睡觉？
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有传言说：11点前一定要睡觉 ， 错过了这时间肝脏就来不及“排毒”了？
首先 ， 在现代医学里不存在「排毒」这一说法 ， 倒是有「解毒」这一概念 。
所谓的“毒素”是指人体代谢过程中产生的废弃物质和体外摄入的有害物质 。
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散播这种说法的人 也太不了解「肝」工人了
前面我们已经提到过 ， 肝脏是人体的「解毒中心」和「废物回收站」 ， 参与人体超过500多种的代谢活动 。
我们每吃一口饭、每呼吸一次、每排泄一次 ， 都需要肝脏的「解毒、代谢」协助 。
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如果肝脏只有11点才工作 ， 人早就饿扁了、憋坏了 。 现代医学研究发现 ， 肝脏每天的上班时间和程序猿小哥一样——007工作制 。
不过早休息、少劳累、减少夜间食物摄取 ， 减轻肝脏代谢负荷 ， 的确有利于每天“拼命 “工作后肝脏的自我修复与调整 。


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