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脂肪|冬天减肥的一妙招，效果非常好，北方人看完笑哭了


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几场秋雨后 ， 天气转冷了 ， 很多人开始穿羽绒服了 。
都说秋冬是养膘的季节 ， 因为冬天运动少了 ， 特别是过年的时候 ， 大多数人待在家里吃吃吃 ， 很轻松就变胖了 。
脂肪|冬天减肥的一妙招，效果非常好，北方人看完笑哭了
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而夏天高温 ， 很多人食欲会下降 ， 多晒太阳也可以增加燃脂 ， 身上的肉肉也藏不住 ， 很自然就瘦了 。
但是 ， 冬季减肥也有一个利器 ， 只是很多人都不知道 ， 可以加快燃脂 。
寒冷天气里 ， 燃脂效率更高
最近 ， 《分子代谢》杂志上的一项研究发现 ， 寒冷的环境温度 ， 通过提高维生素A水平 ， 将白色脂肪转变为棕色脂肪 ， 促进脂肪燃烧和热量生成 。
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（完整的维生素A转运是冷介导的脂肪组织褐变和产热的关键）
在人类和哺乳动物中 ， 脂肪一般有2种——白色脂肪和棕色脂肪 ， 人摄入的多余热量一般以白色脂肪储存 ， 而棕色脂肪燃烧化学能 ， 放出热量 。
通俗一点说 ， 白色脂肪相当于是一种“不动产” ， 棕色脂肪则相当于“动产” 。
要想增加脂肪的“开支” ， 就必须将“不动产”转化为“动产” ， 即将白色脂肪转化为棕色脂肪 。
而要实现这种转化 ， 研究人员发现了一种重要媒介——维生素A 。
研究数据显示 ， 低温能诱导人和小鼠体内维生素A ， 及其转运体视黄醇结合蛋白水平的升高 。
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冷处理后 ， 小鼠和人体内的维生素A转运体水平升高
当研究人员通过基因操纵 ， 在小鼠体内阻断视黄醇结合蛋白（维生素A转运体）时 ， 寒冷介导的维生素A升高和白色脂肪的褐化过程都减缓了 。
研究人员还发现 ， 在这个过程中 ， 脂肪氧化和产热都受到干扰 ， 小鼠的抗寒能力随之下降了 。
也就是说 ， 低温是通过增加维生素A水平 ， 将白色脂肪转化为棕色脂肪 ， 促进脂肪燃烧 ， 产生热量的 。
如果没有维生素A这个媒介 ， 这个过程就实现不了 。
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看完这个研究后 ， 相信你对于如何提高燃脂效率 ， 实现轻松瘦身 ， 又多掌握了一门技法 。
事实上 ， 暴露在低温下 ， 不仅能帮助燃脂 ， 研究发现 ， 低温甚至能改善人体代谢 ， 提高胰岛素的敏感性 。
受冷 ， 改善人体代谢水平
在人的脂肪库中 ， 超过90%的脂肪都是白色的 ， 这些脂肪通常位于腹部和大腿上 。
储存过多的白色脂肪 ， 不仅能引起肥胖 ， 还会增加糖尿病和其他代谢疾病的风险 。
而棕色脂肪能燃烧化学能产生热量 ， 提高代谢率 ， 并帮助维持体温 。
科学家发现 ， 棕色脂肪中含有大量的线粒体 ， 这些线粒体中含有一种叫解偶联蛋白1（UCP1）的蛋白质 。
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这种含UCP1的超级线粒体 ， 特别善于将食物转化为能量 ， 尤其是热能 ， 它们就像一个个小小的供热站一样 ， 能帮我们有效对抗寒冷 。


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