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掌握好十二时辰养生法，包你神清气爽，身体倍儿棒！

大家可能多多少少都知道点十二时辰养生法的内容 ， 比如早上7:00~9:00是胃经流注 ， 宜及时吃早餐 ， 调理胃经 ， 忌不好好吃早餐；夜里1:00~3:00是肝经流注 ， 宜熟睡 ， 忌熬夜、生气、久视 ， 熬夜熬到这个点的非常伤肝 ， 所以特别容易出现胸闷、疲倦、黑眼圈、烦躁的症状 。 今天郭大夫和大家聊聊十二时辰养生法的具体内容：
现在我们每天的时间被分为 24 小时 ， 但是古代的计时方法可不是这样 ， 古人用自己的智慧把时间分成十二个时辰 ， 每两个钟头对应一个时辰 ， 十二时辰养生法也由此产生 ， 我们也把它称作每日养生法 。
十二时辰和我们的五脏六腑是对应的 ， 每个时辰都有一个经、一个脏腑当令 ， 所以我们要在不同的时辰对脏腑进行保护 ， 才能身体健康、气血充沛 。
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子时 23:00~01:00——胆经当令要熟睡
子时 ， 晚上 23 点到凌晨 1 点 ， 胆经当令 。
这个时候人体的阴气最盛 ， 阴主睡眠 ， 在子时 ， 我们应该睡觉 ， 并且进入熟睡的状态 ， 这样才能养出一个好胆量 。 我们在生活中说到某个人的时候 ， 常常会说 ， 那个人不行 ， 没胆 ， 成不了事儿 。 为什么？
《黄帝内经》里说：“凡十一脏 ， 取决于胆也 。 ”心、肝、脾、肺、肾、胃、小肠、大肠、膀胱、心包、三焦的功能要想正常 ， 都取决于胆气的生发 。 所以 ， 子时一定要进入熟睡状态 。
怎么养胆呢？教大家个简单的办法 ， 敲胆经 。 这个方法非常简便 ， 双手呈空拳 ， 从大腿的根部到膝部 ， 敲打大腿的外侧 。 胆经是少阳经嘛 ， 所以在大腿外侧 。 每天敲打 50 次左右 ， 以大腿两侧有酸麻的感觉为佳 。 还有一点需要提醒的是 ， 咱们日常饮食不要过于油腻 ， 否则容易使胆经过于湿热 ， 发生胆结石 。
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丑时 01:00~03:00——肝经当令养肝血
丑时 ， 凌晨 1 点至 3 点 ， 肝经当令 。
肝主生发 ， 使阳气逐渐生成 ， 又有造血、解毒的功能 ， 但需要人体进入睡眠状态才能高效运行 。 所以这个时候就不能熬夜 ， 打游戏 ， 喝酒了 ， 否则肝脏就不能正常工作 ， 长期下去就会出问题 。
《素问·五脏生成论》说：“故人卧血归于肝 。 ”什么意思？就是说人在躺下休息时血会归于肝脏 ， 这时候才能滋养肝脏 。 另外 ， “人动血运于诸经 ， 人静血归于肝” ， 当咱们发怒的时候 ， 情绪有巨大波动的时候 ， 身体的需血量会增加 。 当我们情绪稳定的时候 ， 大量血液储藏于肝 。 所以 ， 我们要想把肝脏养好 ， 一定要在夜里 1 时到 3 时进入熟睡状态 ， 平时要注意控制好情绪 ， 不要因一点小事跟人吵架、发怒等 。
说到养肝 ， 必须讲讲女性 ， 因为中医讲“女子以肝为先天” 。 女子生理上具有经、孕、产、乳的特点 ， 这些都与血密切相关 ， 而肝主藏血 ， 亦主疏泄 。 肝气的舒畅条达 ， 对于女子身体的气机正常运行具有十分重要的作用 。 肝脏如果藏血少了 ， 或者疏泄不够 ， 那么女子在月经上就会表现为月经量过少 ， 或者月经周期延长 。 肝气如果疏泄太过 ， 就容易产生崩漏 。
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另外 ， 肝对于情志影响也很大 。 正因为女子以肝为先天 ， 所以女性爱生气 ， 心眼小 ， 有闷气常常会憋在心里 。 这也是女性易患乳腺增生、乳腺癌等疾病的原因 。 所以 ， 女性要养成开朗的性格 ， 凡事想开些 。
在这里给爱生气的女性推荐一个小验方：玫瑰花、柴胡各 3 克 ， 用开水冲泡后 ， 闷上 5 分钟 ， 然后当茶喝就可以了 ， 有疏肝解郁、行气活血之效 。


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