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掌握好十二时辰养生法，包你神清气爽，身体倍儿棒！( 三 )


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午时 11:00~13:00——心经当令睡午觉
午时 ， 上午 11 点到下午 13 点 ， 心经当令 。
这个时候人体的阳气最旺盛 ， 所以吃过午饭后要睡午觉 ， 调和阴阳 ， 这样才能保证下午的精神 。 阳虚的人如果利用好睡午觉的机会 ， 能够滋养阳气 ， 保养心脏 。
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未时 13:00~15:00——小肠经当令分清浊
未时 ， 是下午 13 点到 15 点 ， 小肠经当令 。
此时的小肠要把胃加工好的精华 ， 经脾吸收后进行二次分清别浊 ， 转化为营养输送到全身 ， 使人体发挥正常的功能 。
民间常说 ， 一日三餐里 ， “早餐吃得像皇帝 ， 午餐吃得像平民 ， 晚餐吃得像乞丐” 。 皇帝怎么吃饭？一顿要吃几百样儿 ， 吃得非常全 。 平民怎么吃饭？四菜一汤 。 乞丐怎么吃饭？有一点儿就可以了 。 所以 ， 咱们中午吃饭的时候 ， 要吃得相对简单一些 。 这样到了未时 ， 才不会给小肠增加太多负担 。 但是咱们看现在的人 ， 因为工作的地方离家较远 ， 早餐最简单 ， 午餐一般般 ， 晚餐吃的却多是肥甘厚腻之品 ， 非常不利于消化吸收 。
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申时 15:00~17:00——膀胱经当令要排毒
申时 ， 下午 15 点到 17 点 ， 膀胱经当令 。
此时人体把大量代谢废物合成为尿液 ， 输送到膀胱 ， 准备排出体外 。
《黄帝内经》上讲：“膀胱者 ， 州都之官 ， 津液藏焉 ， 气化则能出矣 。 ”通俗地讲 ， 膀胱的生理功能就是储存与排泄尿液 。 所以 ， 这时候我们最好喝上一杯温开水 ， 帮助排小便 。
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酉时 17:00~19:00——肾经当令揉涌泉
酉时 ， 下午 17 点到 19 点 ， 肾经当令 。
这时候喝一杯温开水能够有助于排出毒素 ， 肾和膀胱也能得到清洗 ， 预防结石症 。
“肾者 ， 精神之舍 ， 性命之根”“人之有肾 ， 犹树之有根” 。 中医认为肾为先天之本 ， 肾在人体生长发育、调节身体机能的过程中发挥了十分重要的作用 。 人体的生命活动都需要肾气的不断温煦 。 “肾藏精 ， 精生髓” ， 而“脑为髓海” ， 所以 ， 要想让我们的脑子好使 ， 就要多注意补肾 。 另外 ， “发为肾之华” ， 有些人须发早白 ， 也与肾脏亏虚有关 。
在肾经上 ， 有一个要穴叫涌泉穴 ， 很好找 ， 把我们的脚趾向脚心钩 ， 脚心的那个凹陷就是 。 每天临睡前用热水泡泡脚 ， 再揉揉涌泉穴 ， 可以补肾健脑 ， 增强智力 ， 延年益寿 。
掌握好十二时辰养生法，包你神清气爽，身体倍儿棒！文章插图
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戌时 19:00~21:00——心包经当令说心里话
戌时 ， 晚上 19 点到 21 点 ， 心包经当令 。
戌时对应着十二生肖中的狗 。 大家想一下 ， 到这个这时候 ， 狗是不是就开始守夜了？在这个时辰里 ， 心气顺畅 ， 可以用来学习、锻炼身体 。 最主要的一点 ， 这时候也是感情沟通的最佳时机 。 比如 ， 夫妻可以在这个时候去散散步 ， 进行情感沟通 。 青年人可以去谈谈恋爱 ， 升华爱情 。 把心里的话说出来 ， 心包经顺畅 ， 心扉打开 ， 人自然活得开心 。 所以 ， 我们应当在这个时候多照顾一下自己的心包经 ， 这样才能让我们的心脏更健康 。
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亥时 21:00~23:00——三焦经当令睡一觉
亥时 ， 夜里 21 点到 23 点 ， 三焦经当令 。
亥时对应着十二属相里的猪 ， 大家想想 ， 猪是不是吃完饭就呼呼大睡了？而且猪总是处于享受的状态 ， 吃饱了就睡 ， 睡完继续吃 ， 什么事情都不做 ， 什么事也不想 ， 不知道什么是烦恼 ， 整个身心处于通畅的状态 ， 这跟亥时人们应该处于的状态一致 ， 所以亥时在十二生肖中就属猪了 。
所以 ， 我们在这个时刻也应当洗漱完毕 ， 准备进入梦乡了 。 另外 ， 大家看这个“亥”字 ， 下面是个“人”字 ， 上面像不像夫妻在行房呢？所以 ， 对于夫妻来讲 ， 这个时间也是孕育生命的好时机 。 下面 ， 就从这两方面入手聊聊亥时 。


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