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掌握好十二时辰养生法，包你神清气爽，身体倍儿棒！( 二 )


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寅时 03:00~05:00——肺经当令治咳嗽
寅时 ， 凌晨 3 点到 5 点 ， 肺经当令 。
在生活中 ， 很多有咳嗽的人深有体会 ， 在每天凌晨 3 点到 5 点的时候 ， 会咳得非常厉害 。 为什么？因为这个时间是十二时辰里的寅时 ， 肺经当令 ， 肺在这个时候承接肝所收藏的血液 ， 进行统一分配 。 如肺功能异常或者有支气管炎、哮喘等疾病的人 ， 在肺经当令时就会有反应 ， 如咳嗽、吐痰等 。 而且 ， 在这个时辰阴阳开始平衡 ， 所以号脉也能得到最准确的结果 。
中医说 ， 肺为娇脏 ， 就像个柔弱的女子一样 ， 娇滴滴的 ， 所以一定要注意保养 。 这几十年来 ， 我见到的肺气虚的人非常多 ， 典型症状是少气乏力、动则气喘、体虚易感等 。 这类人在生活中要多吃一些白色的食物 ， 如梨、百合、甘蔗、银耳等 。
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卯时 05：00~07:00——大肠经当令 ， 排毒一身轻
卯时 ， 凌晨 5 点到 7 点 ， 大肠经当令 。
咱们平常百姓家 ， 有时候早晨会出现一个有趣的现象 ， 那就是争着上厕所 。 如果你们家有这样的情况 ， 那可是个好事情 。 为什么要这样说呢？因为每天早晨 5 点到 7 点 ， 对应着十二时辰里的卯时 ， 这时候大肠经当令 。
《素问·灵兰秘典论》说：“大肠者 ， 传导之官 ， 变化出焉 。 ”可见 ， 此时大肠经值班 ， 血气流注于大肠 ， 大肠经的经气最旺 ， 是排便的最佳时刻 。 所以 ， 早晨起床后喝杯温开水 ， 然后去卫生间把一天积攒下来的废物排出体外 ， 这样人体的很多毒素就被排出来了 ， 对健康非常有益 。 但只有寅时肺气充实了 ， 卯时大便才会正常排出 。 因为肺与大肠相表里嘛 ， 肺与大肠的阴阳关系和合了 ， 大便自然不会干结了 。
现在 ， 便秘的人特别多 。 这跟现代社会生活紧张、工作节奏快、人们吃太多荤腥之食或精细食物等有关 。 如果你经常便秘的话 ， 可以取核桃仁、芝麻仁各 30 克 ， 捣烂后用开水冲服 。 这两种食物均含大量油脂 ， 有助于润肠 ， 可消除便秘宿疾 。 年轻的、牙口好的可以直接嚼着吃 。 病情轻微者 ， 一般吃上三五天 ， 大便就正常了 。 当然 ， 引起便秘的原因很多 ， 中医认为 ， 便秘分为热秘、寒秘、气虚秘等 ， 如果感觉上面的小验方效果不好 ， 最好到医院去就诊 。
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辰时 07:00~09:00——胃经当令补营养
辰时 ， 早上 7 点到 9 点 ， 胃经当令 。
咱们平时说到十二生肖 ， 经常说“辰龙” 。 你想在一天里生龙活虎、精力十足吗？那就按时吃早饭吧 ， 因为胃在此时最容易接纳食物 。 注意 ， 早餐要营养均衡 ， 富含蛋白质 ， 除了鸡蛋之外 ， 还可以适当吃一些荤食 。
《黄帝内经》中说：“胃者 ， 五脏六腑之海也 ， 水谷皆入于胃 ， 五脏六腑皆禀气于胃 。 ”也就是说 ， 胃是储存饮食的器官 ， 是生成营养物质供给五脏六腑活动的源泉 。 所以 ， 早饭一定要吃好 ， 最好吃的种类多一些 ， 营养全面一些 ， 要不然就会影响到一天的工作、学习、生活 ， 时间久了 ， 还会患上胃病 。
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巳时 09:00~11:00——脾经当令助消化
巳时 ， 上午 9 点到 11 点 ， 脾经当令 。
这个时候大脑活力最旺盛 ， 也是一天中的黄金时段 ， 上班族效率最高 ， 老人适合锻炼身体 ， 学生的学习效率也是最高的 ， 所以早饭要吃好 ， 脾经才能吸收足够的营养 ， 以为大脑提供充足的能量 。
中医认为 ， 脾为后天之本 ， 气血生化之源 。 胃将我们吃到胃里的食物腐熟后 ， 需要靠脾来做进一步的消化 ， 脾通过运化将饭食中的精微物质给提取出来 ， 并且将这些精微物质输布到全身 ， 供养人身体活动的能量 。
大家一定要注意“脾为气血生化之源”这八个字 。 《素问·灵兰秘典论》说：“脾胃者 ， 仓廪之官 。 ”脾的运化水谷精微功能旺盛 ， 则机体的消化吸收功能健全 ， 才能为化生精、气、血、津液提供足够原料 ， 才能使脏腑、经络、四肢百骸 ， 以及筋肉、皮、毛等组织得到充分的营养 。 所以 ， 我们在生活中要多吃一些补脾的食物 ， 像薏苡仁、粳米等 。


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