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瘦身减肥小窍门
1.每天睡眠时间应不少于七小时 ， 同时 ， 也不应超过九小时 。一项研究表明 ， 睡眠不足会影响白天的帮助 。
耗热量的荷尔蒙的分泌 ， 同时也影响“瘦体素”的分泌 。
2、想要轻轻松松的减肥的话 ， 可以晚上睡觉之前和一杯牛奶 ， 这时因为牛奶中含有一些物质来起到镇定和催眠的作用 ， 同时消除紧张 。有助于安神和提高睡眠质量 。
3、蔬菜代替水果减肥 。每天少吃一个水果相应地多吃一份纤维含量高的蔬菜 ， 比如芹菜、苦瓜 。因为相对于蔬菜 ， 水果的糖份较高 ， 多吃不宜瘦身 。
减肥期间多喝水是金律 ， 但在“水源”充足的情况下 ， 一定要慢慢喝水 ， 喝水过快容易造成水肿 ， 而慢慢喝能让我们更“瘦一点” 。另外 ， 除了饮食中的窍门 ， 运动也是要配合减肥一起做的 ， 否则瘦下来的肉肉也是松松垮垮的没有美感所言 ， 最后祝所有减肥的朋友早日拥有苗条好身材 。
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