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低糖主食有哪些--无糖低糖的主食有哪些?( 七 )


含糖量低的主食是什么
含糖量高的.食物主要有食用糖和各种谷类；无糖食品主要包括各种食用油；低糖食品主要指蔬菜、水果和肉类；官方名称为低糖食品 ， 即多摄取脂肪和蛋白质 ， 少摄取碳水化合物 ， 即多吃菜少吃肉 。
五谷杂粮、豆制品及一些蔬菜属低糖食品 。
大豆含有丰富的蛋白质、无机盐和维他命 ， 而且豆油含有不饱和脂肪酸 ， 可以降低血清胆固醇和三脂；苦瓜 ， 洋葱 ， 香菇 ， 柚子 ， 南瓜可以降低血糖 ， 是糖尿病人的最佳食品 ， 若能长期服用一些蜂胶 ， 就能更好地降低血糖 ， 防止并发症 。
【低糖主食有哪些--无糖低糖的主食有哪些?】按阿特金斯血糖指数分类的低水平可食用食品
植物类：芦笋 ， 竹笋 ， 小白菜 ， 芹菜 ， 黄瓜 ， 茄子 ， 萝卜 ， 菠菜 ， 豆芽 ， 土豆等 。
果品：苹果 ， 李子 ， 草莓 ， 柑橘 ， 樱桃 ， 橘子 ， 桃子 ， 梨等 。
谷类：全麦麸 ， 燕麦麸皮 ， 经加工的大麦等 。
乳品：奶油和全脂牛奶的混合物 ， 各种未加工的硬干酪等 。
小吃：杏仁 ， 南瓜子 ， 芝麻 ， 核桃 ， 榛子等 。
可能是高糖分食物
主要食品：白面包 ， 羊角包 ， 水果包 ， 大米 ， 小米等 。
菜类：黄南瓜 ， 倭瓜等
果实：香蕉 ， 葡萄干 ， 洋李
点心：烤土豆 ， 炸马铃薯片 ， 甜玉米 ， 豌豆汤等 。
甜点：全脂冰淇淋
饮料：葡萄汁 ， 橙汁 ， 鸡尾酒汁 。
每日食品含糖量表含糖食品的测定
南瓜子 ， 紫菜 ， 莴苣
2%的菠菜 ， 芹菜 ， 小白菜 ， 小青菜 ， 番茄 ， 冬瓜 ， 黄瓜
白菜 ， 菜心 ， 韭黄 ， 豌豆苗 ， 茄子 ， 酸菜 ， 豆腐
四成绿豆芽 ， 油菜 ， 韭菜 ， 春笋 ， 茭白 ， 花菜 ， 空心菜 ， 西瓜 ， 小扁豆
5%小葱 ， 蒜 ， 辣椒 ， 丝瓜 ， 韭菜 ， 酱豆腐
6%白罗卜 ， 冬笋 ， 黄豆芽 ， 豆腐干 ， 桃 ， 枇杷 ， 小豆
78%的香菜 ， 毛豆 ， 黄花 ， 红花 ， 葱 ， 樱桃 ， 柠檬 。
榨菜 ， 蒜苗 ， 杏 ， 葡萄 ， 柚子 ， 豆腐皮9-10%
11-12%的柿子 ， 果肉 ， 橙子 ， 梨 ， 橄榄 ， 豌豆
14-17%的荔枝 ， 山药 ， 苹果 ， 马铃薯 ， 石榴 ， 西瓜子
20-20%香蕉 ， 红果 ， 甘蔗 ， 哈密瓜
切面 ， 烙饼 ， 油饼 ， 巧克力 ， 柿饼50-60%
七十到八十米 ， 面食 ， 玉米 ， 红枣
百分之八十五的粉条、粉丝
人生是多姿多彩的 ， 饮食的多样化才是最好的体现 ， 人体每天所需的营养和能量都来自于食物 ， 低糖低热量的主食有很多种 ， 特别是糖尿病患者 ， 平时可以根据自己的口味来选择一些自己习惯的主食 。
Q6：无糖主食食物一览表 无糖主食食物一览表
无糖主食食物一览表 ， 许多减肥瘦身期的女士以便可以吃到糖份低、发热量少的食材 ， 也不知道无糖的有哪些 ， 我和大家一起来看看无糖主食食物一览表的相关资料 ， 一起来看看吧 。
无糖主食食物一览表1
第一：荞麦 ， 对于农村的小伙伴们来说 ， 荞麦应该是很熟悉的主食了 ， 荞麦俗称苦荞 ， 苦荞麦性味苦、平、寒 ， 有益气力、续精神、利耳目、降气宽肠健胃的作用 。彝族人长期以苦荞麦为主食 ， 所以他们身体健壮 ， 肌肤红润 ， 很少有患高血压的 。苦荞麦粉及其制品具有降血糖、延缓衰老等作用 ， 在临床上主要用于糖尿病、高血压的辅助治疗 。可作为糖尿病和高血脂症患者的饮食治疗 ， 长期食用 。


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