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生完孩子吃什么下奶快？刚刚生完孩子的产妇应该吃什么，怎么吃？( 四 )


2.主副食要多样化 。
不要偏食 。吃粗粮和面粉和大米 ， 不仅仅是精米和面条 ， 还可以混有粗粮 ， 如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准面粉、红小豆、绿豆等 。这样既能保证各种营养素的摄入 ， 又能使蛋白质起到补充作用 ， 提高食物的营养价值 ， 对新妈妈的恢复非常有利 。
3.多吃富含钙的食物 。
乳母对钙的需求量很大 ， 要特别注意补充 。每天要补充25g左右的蛋白质 ， 以免影响乳汁分泌 。因为从饮食中摄入的蛋白质不足 ， 对乳汁中蛋白质的含量没有明显的影响 ， 但会影响乳汁的分泌 。
4.多吃富含铁的食物 。
产后出血 ， 给宝宝喂奶 ， 补铁也是非常必要的 ， 否则容易出现贫血 。如果在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物 ， 如动物血或肝、瘦肉、鱼、油菜、菠菜、豆类等 ， 可以预防产后贫血 。
5.必需脂肪的合理摄入
注意必需脂肪的摄入 ， 其中脂肪酸对宝宝的大脑发育非常有益 ， 尤其是不饱和脂肪酸 ， 对中枢神经系统的发育尤为重要 。哺乳期母亲饮食中的脂肪含量和脂肪酸组成会影响牛奶中这些营养成分的含量 。但是不能吃太多 。脂肪提供的热能应小于总热能的1/3 。
二、坐月子后不能吃什么？
【生完孩子吃什么下奶快？刚刚生完孩子的产妇应该吃什么，怎么吃？】1.忌吃寒凉食物:产后身体气血亏虚 ， 应多吃温性食物 ， 以利于气血恢复 。产后如果吃生冷或寒凉的食物 ， 将不利于气血的充实 ， 容易导致脾胃的消化吸收功能障碍 ， 也不利于恶露的排出和淤血的清除 。
2.忌辛辣刺激性食物:吃辛辣食物 ， 如辣椒 ， 易伤津液 ， 耗气血 ， 加重气血虚弱 ， 易导致便秘 。进奶后对宝宝也不好 。而且孕妇产后气血虚弱 。如果她们吃辛辣发散的食物 ， 比如辣椒 ， 就会出汗 ， 不仅耗气 ， 还会损伤气血 ， 加重产后气血虚弱 ， 甚至引发疾病 。
刺激性食物 ， 如浓茶、咖啡酒精 ， 会影响睡眠和胃肠功能 ， 对宝宝不好 。
3.忌吃酸涩食物:孕妇产后有瘀血内阻之苦 。不宜吃酸涩食物 ， 如乌梅、莲子、柿子等 。 ， 以免阻塞血液循环 ， 不利于恶露排出 。
4、忌吃冷饮:如冰淇淋、雪糕、冷饮等 。 ， 不利于消化系统的恢复 ， 还会给产妇的牙齿带来不良影响 。
5.避免过咸的食物:过咸的食物 ， 如腌制品 ， 含有大量的盐 ， 盐中的钠会引起水潴留 ， 严重时会引起水肿 。然而 ， 你不应该避免盐 。因为你产后尿多了 ， 汗多了 ， 排出的盐也多了 ， 所以需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡 。
6.忌太硬、难消化的食物:产妇胃肠功能较弱 ， 运动量小、硬、煎、炸、肥味重的食物不利于产妇消化吸收 ， 常导致消化不良 。
7.避免暴饮暴食:产妇肠胃功能较弱 ， 暴饮暴食会阻碍其消化功能 。产后要少吃多吃 ， 一天可以吃5-6次 。

Q5：生孩子后吃什么水果好
生完孩子可以吃苹果、香蕉、桃子、木瓜等多种水果 ， 均衡各种营养 ， 满足母儿身体所需 。
但是 ， 需要注意的是 ， 刚生完孩子不宜吃太凉的水果 ， 可以热一下再吃；不宜吃的太多 ， 以免给胃肠带来一定的负担 ， 严重的可能导致腹痛和腹泻 。
建议在两餐之间吃水果 ， 不要影响到正常的进食；不建议吃热性水果 ， 比如桂圆、荔枝等等 ， 容易上火 。
Q6：产妇吃些什么好啊
1.产妇吃苹果
苹果味甘凉 ， 性温 ， 主要是碳水化合物 。富含苹果酸、鞣酸、维生素、果胶和矿物质 ， 可防治坏血病和疖子 ， 使皮肤光滑有光泽 。其粘胶和细纤维能吸附和排除细菌和毒素 ， 有涩肠健胃、生津止渴、增进食欲、消暑解暑的功效 ， 尤其适用于治疗产后腹泻 。苹果还能降低血糖和胆固醇 ， 有利于患有妊娠高血压综合征、糖尿病和肝功能障碍的孕妇产后恢复 。


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