陈坤：从抑郁到康复，我只做了一件事
文章图片
文章图片
演员陈坤之所以会成为大多数人心中的好演员 ， 不仅是因为《金粉世家》中的那个风流倜傥的金燕西 ， 还有《火锅英雄》中那个挣扎真实的重庆青年 ， 让人印象深刻 。 自陈坤出道以来 ， 一直都是以很正派、阳光的形象展现给大家 ， 很少有关于他的负面传闻 。 但其实很多人可能不知道 ， 陈坤曾经身患重度抑郁症 ， 长期失眠、悲观厌世 ， 在一次栏目采访中 ， 陈坤讲到自己很多次站在窗前 ， 想一跃而下 ， 结束自己的痛苦 。
那段期间 ， 他根本看不到人生的方向和乐趣 ， 满脑子都是悲观、怀疑、否定 ， 然而就是在这种长达几年黑暗时期的苦难下 ， 最后他走了出来 ， 而且是整个人迎来了脱胎换骨的重生 。 当主持人问他是靠什么走出来的 ， 陈坤说：我只做了一件事 ， 就是练习“正念” 。
一、当一切来得太快 ， 内心却空了
任何事物的发生都是因缘聚合而生 ， 因缘消散而灭 。 一件好的事情发生 ， 如果是德不配位 ， 或是因和缘不匹配的话 ， 那么这件好事是留不住的 ， 即使接住 ， 那么你也会在其他地方经受考验或付出代价 。 当然一件坏事的发生也是一样 。
【陈坤：从抑郁到康复，我只做了一件事】陈坤的成长经历并不快乐 ， 从小父母离异 ， 跟随外婆生活 ， 母亲改嫁后 ， 又和继父还有两个弟弟挤在一个不到20平米的房子里 ， 自那时起 ， 陈坤就意识到 ， 要想改变自己的命运只能靠自己 。 他边读书边打工 ， 从餐厅服务员再到印刷公司的打字员 。 直到他最后考上北京电影学院 ， 生活才算是有了转机 。
然而 ， 成功来得像暴风雨般突然 。 《金粉世家》让他一夜成名 ， 片酬一下子达到上百万 ， 房、车、名气全都唾手可得 。 所有人都会认为这是多么令人兴奋高兴的事情 ， 但是对陈坤来说 ， 这一切让他反而不适应 ， 因为幸福来的太突然 ， 反而让人感觉虚幻和恐慌 。
这其实并不奇怪 ， 心理学上有两个代表性的概念 ， 一个概念叫“成就空虚” ， 指的是当一个人快速达到社会定义的成功时 ， 内心反而出现巨大的空洞感 。 陈坤的经历正是如此 ， 外在丰富了 ， 内在却失衡了 。
另一个概念叫“笼鸟效应” ， 意思是一只鸟从小就在鸟笼里生活 ， 如果你突然把它放出来 ， 让它自由放飞 ， 它反而会感到害怕 。 人也是一样 ， 如果一个人从小习惯了的生活状态突然发生反生巨大的反差变化 ， 那么他的心理一时间是适应不了的 。
二、为什么越来越多的人用“正念”来治疗抑郁症？
正念 ， 并不是什么高深玄学 。 虽然这个概念来自佛学 ， 但它并不是教化、刻板、束缚的东西 。 它指的是有意识地、不加评判地觉察当下 。 简单说 ， 就是知道自己在想什么、感受到什么 ， 但不做主观上的好坏评判 ， 一就是一 ， 二就是二 ， 白就是白 ， 黑就是黑 ， 不去思考评判 ， 为什么是一而不是二 ， 为什么是白而不是黑等等 。
而陈坤走出抑郁所用的方法正是这种正念的练习 。 通过打坐的方式来练习正念、培养正念 。
陈坤说：“打坐中 ， 我放下一切的思考 ， 将全部的注意力都集中在呼吸上 ， 念头来了 ， 让它来 ， 我不管它 ， 情绪来了 ， 让它来 ， 我也同样不管它 。 一切来则来 ， 一切走则走 ， 我就像一个旁观者一样 ， 只是观察 ， 而不做任何参与、评判 。 ”陈坤正是靠着这种正念练习日复一日的坚持 ， 最后他彻底的走出了抑郁 。
（注：关于正念练习推荐大家可以看看《情绪自救》和《抑郁症打卡自救》两本书 。 ）
正念练习其实就是这么简单 ， 关注呼吸 ， 回到当下 ， 斩断一切的妄念、妄想 ， 心自然回归清醒、具足 。 所谓的难 ， 只是难在日复一日的坚持上 。 对于抑郁的朋友来说 ， 只要坚持 ， 你也同样可以像陈坤一样走出抑郁 。
三、正念治疗抑郁症的科学根据
正念对抑郁症的治愈效果绝不是个别案例 ， 而是得到很多权威机构研究证实的 ， 美国麻省总医院的研究表明 ， 长期正念练习可以增加大脑前额叶皮层的灰质密度 ， 这个区域负责情绪调节和决策能力 。 从生理结构上来说 ， 正念练习是一种精密的内在系统调节和改善运作 ， 多巴胺、内啡肽这种快乐的生化物质会得到远远高于运动的激发和分泌 ， 这种效果甚至远高于抗抑郁药 。
推荐阅读
- 肖战《射雕》从6亿到收视冠军 打破偏见的真相：时间会说话
- 票房从17亿到10亿，评分从8.8到7.6，“阿凡达”这块金字招牌砸了
- 一年又过！房海燕陈蓉，倪琳戴刘菲近况曝光，各自精彩却同样从容
- 从抗癌到步入婚姻，金宇彬与申敏儿大婚将至，李光洙确认担当司仪
- 梦华录时期的合照 刘亦菲合影从来都不输
- 消失1年，王子异自称得抑郁症，目前还未完全康复，复工是需要钱
- 51岁前港姐冠军自爆曾患抑郁症，想做一事被富商老公指责
- 刘亦菲“足尖美学”引热议：从争议到惊艳的审美进化论
- 翁嘉穗自曝曾患产后抑郁，靠绘画走出阴霾，当下境遇好过李明慧
- 何晴追悼会！许亚军从美国赶了回来，儿子捧着骨灰曝何晴临终细节