每日一课：力量搭配形体训练维密超模魔鬼身材的秘诀( 二 ) 维密天使们总是拥有着近乎完美的身

跑步最重要的讲求持之以恒，给自己定适度的目标，配合呼吸，运动完后切记要做拉伸运动，不然肌肉会找上你。

魔鬼身材锻炼法则二：有氧运动之游泳

除了慢跑外，游泳也同属于有氧运动，而且是最佳有氧运动的选择，对于想要塑形的MM们来说是最合适不过的了。

维密天使们也常通过游泳训练来维持自己完美的体型。游泳最要注意的是下水前的热身运动，这个可千万不要偷懒哦。

魔鬼身材锻炼法则三：瑜伽

瑜伽的发展历史悠久，现代人吸取瑜伽的精华将其发展为更适宜大众的健身运动。常常练习瑜伽不仅能减压养心，更能增强血液循环，促进新陈代谢还有形体修复的作用，而这些对于维密天使们来说也是非常有益的。

在此小新建议想塑形的各位MM们可以选择瑜伽的锻炼方式，不仅简单易操作，而且宅在家中就可以完成。

魔鬼身材锻炼法则四：训练核心肌群

这里提到的训练核心肌群可不是指要练出像健美先生似的大块头，而是侧重于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域的锻炼。

每日一课：力量搭配形体训练维密超模魔鬼身材的秘诀( 二 )