同样都是放飞自我的疯狂减肥爱好者，泡菜国的崔雪莉瘦身方式怎么(11)
一条腿跪着，另一条腿向侧边伸直，两手向上伸举，同时握住哑铃两边，向跪着的一边侧弯腰，每边做15个。这个动作不仅能拉伸腰腹部同时还能拉伸大腿的肌肉。
图片来自WENN/网络
瘦身动作
动作4:腾空转腰
两腿交叉腾空抬起，两手平放胸前同时握住哑铃，用腰腹力量支撑向两侧扭动，一共做30次。这个动作增强腰腹的支撑力长期运动能减少两侧赘肉。
图片来自WENN/网络
瘦身动作
动作5:转动腰腹
手臂撑地支起身体，用腰腹力量左右两侧来回转动腰部一次24个。在 瘦腰 的同时还能消减臀部的赘肉。
图片来自视觉中国/网络
郑爽《夏至未至》
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