好品荟｜夏天少吃盐有生命危险？谣言还是真相( 七 ) 最近有个说少吃盐有害的视频

即便一点不放盐，鱼肉蛋奶、面包点心饼干饮料也有少量钠。鱼肉蛋奶和动物血是“天生”含有钠的。所以食肉动物不需要补盐，而食草动物就特别喜欢吃钠含量略高一点的草，喝钠含量略高一点的水。记得以前看过电视上说，羊甚至能分辨出来哪个是白水，哪个是加了千分之一盐的水。

对人类来说，就算不直接吃盐，只要三餐都吃有明显咸味的菜肴，在出汗量不是特别多的情况下，都不至于缺钠。因为，人对盐没有羊那么敏感，适宜咸味的汤，通常含有0.3%~0.5%的盐，而适宜咸味的固体菜肴，通常含有1%~2%的盐。重口味的人所谓的“合适”加盐量还要更高，额外加鸡精、味精、蘑菇精、调味酱之类，也会带来钠含量的上升。

那么，如果已经吃咸了，怎么办？除了喝水之外，更好的方法是吃水果，吃番茄，还可以喝点茶。增加钾元素，能对抗盐的升压作用，也减少尿钙流失。解渴的效果也会更好。