11分钟的家庭锻炼减肥(碾碎脂肪)，瘦成别人眼中的女神!( 二 )
你不需要任何设备或附件。
如果你想充分利用11分钟的休息时间，那就把休息时间控制在20到30秒之间。确保使用手机上的计时器来跟踪你的休息时间。
这很容易帮助你在整个过程中保持良好的强度。
好吧，让我们把每个练习分解一下。
1. 平板支撑V字起
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减肥
从常规开始是一个半核激活剂，以帮助放松你的腹部肌肉。
在深入锻炼之前，始终激活您的核心肌肉。
这是一个木板变化，也将与你的上半身，你的手臂，肩膀和背部调整。
怎么做
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