11分钟的家庭锻炼减肥(碾碎脂肪)，瘦成别人眼中的女神!( 四 )
你的整个核心将成为这场运动的引擎。
确保在整个运动过程中保持收紧，并尽可能快地进行。
· 进入弓步伸展，如位置A所示。
· 现在做一个爆炸性的跳跃，将双腿切换到位置C，同时保持双手平放在地面上。
· 重复所需数量的代表和设置，如下图所示。
4.跳跃变形
· 在本练习中，您可以使用床边，沙发或椅子来帮助您保持身体的位置。
· 这项运动将吸引你体内大部分最大的肌肉，从而加速你的新陈代谢。
· 换句话说，它是一个卡路里燃烧器!
· 进入弓步位置A，如上图所示，抓住一个坚固的物体。
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