【中国梦·践行者】国医大师邓铁涛：养生先养心养心先养德(12) 邓铁涛在百岁生日前为广州日报名医大讲

　　邓老：养心、养德是基础，在精神养生这个基础上，平时还要注意饮食起居，坚持运动。我每天早上都打八段锦，只需十几分钟就练完。我年少时在南武中学读书学过拳。当时“北方五虎下江南” ，来自北方的著名拳师教我学八卦掌、太极拳。后来，我觉得八段锦最简单易学，又不受场地、天气的限制，很方便，所以就一直坚持下来。

　　除了散步、打八段锦，我还长年用冷热水交替冲凉。我现在的皮肤还光滑，老人斑比起过去不是多了，而是少了，就是得益于常年用冷热水交替冲凉，做“血管操” 。不过，水温的冷热是相对的，如果觉得太冷，温度可以调高点，要自己能接受才行。

　　日常养生：动静结合

　　邓老认为，养生不能光静不动，需要动静结合。他曾介绍过“静心功”：单腿交换盘而稳坐在板椅上，上身自然放松，头位正直，自然闭目，两手置于腹前相互轻握，按平常呼吸，静坐约30分钟。