【中国梦·践行者】国医大师邓铁涛：养生先养心 养心先养德(13)
邓老心得：老年人静坐养心 ， 不必勉强盘双腿 ， 不行就单腿交换盘坐 。 静坐可于晨起、入睡前进行 ， 在旅途中 ， 也可静养安定心神 。
除了静养之外 ， 邓老一生酷爱八段锦 ， 还将传统八段锦改良成简单易学的“邓老八段锦”来锻炼 。 此外 ， 每天午睡后 ， 他会在小区周围散步 ， “采阳助肾”；状态好时 ， 回家后还会练站桩功；就算下雨 ， 他也会在楼梯运动 。
邓老心得：八段锦整套动作柔和连绵 ， 有松有紧 。 初学时可采取自然呼吸法 ， 动作熟练后 ， 逐步采用腹式呼吸 ， 最后达到动作、呼吸、意念有机结合 。
日常保健：梳头足浴
每天鸣天鼓、聪两耳、击枕处
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