【中国梦·践行者】国医大师邓铁涛：养生先养心 养心先养德(15)
冷热水交替洗澡
数十年如一日 ， 邓老坚持冷热水交替洗澡 ， 至今皮肤保持较好弹性 ， 很少老人斑 ， 还能帮助全身血液循环 。 他提醒 ， 年长者、有高血压的患者 ， 刚开始时要注意水的冷热温差不能太大 ， 否则易出现意外 ， 要待身体适应后才可以加大温差 。
足浴疗百病
“树枯根先竭 ， 人老脚先衰 。 ”邓老从临床和日常自我保健中总结出了一条“邓老沐足方” ， 药方为：怀牛膝、川芎各30克 ， 白芷、钩藤、夏枯草、吴茱萸、肉桂各10克 。 邓老每当血压波动较大 ， 就喜用此方泡脚 ， 功效明显 。
邓老还建议 ， 睡前可用热水浴足 ， 同时按摩脚底、脚趾、足踝等部位 ， 尤其是天寒之时 ， 可促气血循环 。
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