开学了，别再让孩子胖下去( 七 )
■购买食物时要看营养标签 ， 尤其看能量项目 。
■减少静坐时间 ， 以动制静 ， 鼓励以步行代替私家车、以家务代替看电视等 ， 每天的视频时间（看电视、玩电子游戏、使用电脑等）不超过1小时 ， 越少越好 。
■充分利用体育课、课间活动时间 ， 鼓励孩子做多种多样的身体活动 ， 增加运动强度和时间 。 每天应累积超过60分钟中等强度以上的身体活动 。 每周至少做3至5次 ， 每次至少30分钟的中等强度运动 ， 如快走、慢跑、游泳、跳绳、球类运动 。
提醒
家长是孩子健康体重的第一责任人 ， 有些事项需要特别注意：
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