杂粮饭一点没少吃，怎么热量还少了？( 二 )
我又问：你早上吃什么呢？
她说：原来我早上吃一个大的菜包子 ， 一个鸡蛋 ， 一杯豆浆 。 现在是一碗燕麦粥 ， 一个鸡蛋 ， 一杯豆浆 ， 没有区别啊 。
我一听就明白了 。 这当然有区别啊 。
首先 ， 你运动了 ， 就增加了热量和蛋白质的消耗 。 车子能跑靠汽油 ， 人跑起来动起来要靠来自食物中的能量 。 你增加了运动 ， 就要增加能量供应 ， 就得增加热量供应 。 你要保持肌肉的力量 ， 要增肌减脂 ， 就需要建设强健的肌肉 ， 那就需要增加蛋白质供应 。
可是 ， 你现在不仅蛋白质一点没增加供应 ， 热量也没有增加 ， 实际上还减少了一点 。 这不就是又让马儿跑 ， 又让马儿不吃草吗？
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