九个锻炼误区小心越练越伤(11)
另外 ， 晨练最好待太阳升起之后开始 ， 这样才是最卫生和最安全的锻炼 。
锻炼误区九：
运动憋气
老年人心肺功能减退 ， 憋气用力时 ， 会因肺泡破裂而发生气胸 。 憋气也会加重心脏负担 ， 引起胸闷、心悸 。 憋气时因胸腔的压力增高 ， 回心血量减少引起脑供血不足 ， 易发生头晕目眩甚至昏厥 。 憋气之后 ， 回心血量骤然增加 ， 血压升高 ， 易发生脑血管意外 。
因此 ， 像举重、拔河、硬气功、引体向上等这些须憋气的运动项目 ， 老年人不宜进行 。
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