九个锻炼误区小心越练越伤( 七 )
但其实 ， 爆发性的运动 ， 可造成血压升高、心率加快、心肌缺血缺氧 ， 运动贵在坚持 ， 而不是在于速度和强度 。
锻炼误区五：
爬楼梯、爬山锻炼
爬楼梯被不少老年人列为健身锻炼项目 ， 认为健身就在家门口 ， 方便快捷 。 但其实 ， 爬楼梯的过程中 ， 膝关节的压力明显增大 ， 膝关节反复撞击 ， 周而复始的重复动作 ， 无疑会加大膝关节的损伤 ， 诱发膝关节疾病 。
跟爬楼梯类似的是 ， 登山同样容易损伤膝关节 ， 下山时膝关节所受到的冲击力相当于自身体重的5~8倍 ， 加重髌骨软骨面和半月板的损伤 ， 是膝关节损伤的高发项目 。
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