九个锻炼误区小心越练越伤( 五 )
肩关节疾病有很多 ， 并非只有肩周炎 ， 如肩峰下撞击、滑囊炎、肩袖损伤、盂唇损伤等 ， 而这些疾病绝对不是靠单一的肩关节拉伸活动可以解决的 ， 应先找专科医生做检查 ， 再做相应的训练 。
锻炼误区三：
“燕儿飞”、仰卧起坐
有的老年人会练腰背肌 ， 叫“燕儿飞” 。 “燕儿飞”是一种不错的运动 ， 但对老年人不一定适合 。 因为老年人关节椎间盘老化 ， 有关节增生、椎管狭窄 ， 过度的伸展会加剧关节的挤压和碰撞 ， 增加椎弓的硬力 ， 造成骨折 ， 同时让椎管更狭窄 。
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