九个锻炼误区小心越练越伤( 三 )
这一类病人症状基本相同：膝盖伸屈没有问题 ， 但是在爬楼梯时膝盖疼痛明显 ， 严重的走路都会不舒服 ， 休息几天后疼痛有所缓解 。
为什么跳广场舞会容易受伤？林周胜介绍 ， 现在广场舞的难度越来越大 ， 通常会设计很多身体旋转、下肢扭转的动作 ， 这些动作对身体重心控制、下肢的力量和稳定性都有较高的要求 。 动辄一两个小时以上的舞蹈时间 ， 意味着过长的关节连续使用 。
跳广场舞蹈并不是时间越长越好 ， 难度并不是越高越好 ， 适当控制时间和运动强度有利于保护膝关节 。
锻炼误区二：
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