九个锻炼误区小心越练越伤( 六 )
另外仰卧起坐也不适合 。 仰卧起坐要把双腿蜷起来练腹肌 ， 力度太大 ， 会增加人腰椎部位的负荷 ， 让老年人椎间盘退变严重 。
大多数中老年人的颈椎、腰椎或多或少都有一些问题 ， 再加上骨质疏松 ， 因此做仰卧起坐很容易给颈椎和腰椎造成不可逆转的损伤 。 再加上 ， 此运动对头部的变化较大 ， 对于患有心脑血管疾病的人来说很容易造成血压升高 ， 发生意外 。
锻炼误区四：
进行大强度、高难度锻炼
有的老年人觉得 ， 运动强度越大 ， 运动量越大 ， 越有益于健康 ， 这样才能达到锻炼的目的 。
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