九个锻炼误区小心越练越伤( 四 )
肩痛一律爬墙甩肩锻炼
肩袖撕裂伤是中老年人常见的运动损伤之一 ， 临床上有不少这样的患者 ， 他们大都有肩膀疼痛史 ， 就误以为自己患了肩周炎 ， 想通过运动来缓解 。
而老年人在小区健身时 ， 喜欢频繁做一些上举的动作 ， 包括单杠或吊环中的转肩、棒球的投球、举重抓举等 ， 这其实反而会加重肩关节的负荷 ， 造成或加重肩袖撕裂 。
肩周炎与肩袖损伤是两种不同的疾病 ， 肩周炎是自限性疾病 ， 一般半年 ， 最多不超过两年会自行好转 。 而肩袖损伤 ， 如果不治疗或者以错误的方式锻炼 ， 只会越来越糟 。
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