惊蛰养生:适合吃三种肉 捂一捂身体赛老虎( 十 )
《黄帝内经》曰：“春三月 ， 此谓发陈 。 天地俱生 ， 万物以荣 。 夜卧早行 ， 广步于庭 ， 披发缓行 ， 以便生志 。 ”其意是 ， 春季万物复苏 ， 应该早睡早起 ， 散步缓行 ， 可以使精神愉悦、身体健康 。 这概括了惊蛰养生在起居方面的基点要点：早睡早起 ， 睡前用热水泡脚 ， 并按摩足底涌泉穴 ， 可促进睡眠 。 晨起可站在阳台或窗前 ， 充分舒展身体 ， 微睁双眼 ， 凝视屋顶 ， 然后双眼微闭 ， 将双手搓热 ， 捂在双眼上片刻 ， 反复21次 ， 可以保养眼睛 ， 防止春天眼睛干涩 。 白天多到户外晒太阳进行日光浴 ， 可以养人体之阳气 。
多吃升发阳气之食物
“惊蛰时节的饮食调养同样是主要以‘春夏养阳’为原则” ， 广东省中医院肝病专科主任医师池晓玲建议 ， 可适当多吃能升发阳气的食物 ， 如韭菜、菠菜、荠菜等 ， 但此时正值仲春 ， 肝气正旺 ， 易伤脾 ， 故惊蛰季节要少吃酸 ， 多吃大枣、锅巴、山药等甜食以养脾 ， 可做成大枣粥、山药粥 。 具体可根据每个人的体质情况而定 。 【详细】
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