惊蛰养生:适合吃三种肉 捂一捂身体赛老虎( 五 )
3.晨起一杯水
初春也是容易“上火”的季节 ， 如遇上少雨干旱 ， 体质更易偏燥 。 此时最好能晨起一杯水 。 饮水可帮助排除毒素 ， 还能维持皮肤、黏膜的完整性 ， 构成抵御感染的屏障 。 喝水首选白开水 ， 晨起空腹喝点蜂蜜水也不错 ， 可以帮助排便 ， 清除废物 。 另外 ， 像绿茶、玫瑰花茶、菊花茶等清肝饮品 ， 可以去火、清脂 ， 也可酌情多喝一些 。
4.多吃点梨
惊蛰乍暖还寒 ， 时而也较干燥 ， 人常有口干舌燥之感 。 我国民间有“惊蛰吃梨”的习俗 。 梨性寒味甘 ， 有润肺止咳、滋阴清热的功效 。 梨的吃法很多 ， 比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等 。 但梨子偏寒 ， 老人一次别食用过多 ， 否则反伤脾胃 。 如脾胃虚寒及血糖偏高之人 ， 则要少吃生梨 。 如咳嗽 ， 也可选食莲子、枇杷、罗汉果等以缓解症状 。
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