瑜伽助你净化身体，为心灵带来力量，由内而外焕然一新( 四 ) 原标题：瑜伽

全眼镜蛇式，双臂向下挺直，身体保持直立的姿势，头部仰起朝向天空，双腿向上弯曲伸展，大腿部分紧贴地面，脚尖相交叉并顶着头顶位置。

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头肘倒立式的衍生式，手臂向下弯曲且小臂部分挨着地面，双手交叉，身体向上伸展，右腿尽量向下弯曲伸展，左腿竖直向上的方向弯曲。

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右腿弯曲呈一个马步的动作，左腿向前伸直与地面保持平行，身体和头部向右侧扭转，左臂绕过双腿向前挺直撑地，右臂绕过头顶向前伸展，右手抓住左脚尖。

左腿向上竖直伸展，右腿挨着地面向上弯曲，胯部挨着地面，右臂向下弯曲，左臂向上伸展且左手握住左脚腕，头部仰向左脚的方向。

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