原创 瑜伽教你淡定从容，养出好气质( 四 ) 原标题：瑜伽

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头手倒立变式二，身体自然趴在垫子上，双手撑在垫子上，两手距离等于肩宽，两臂弯曲，使其小臂垂直于地面，身体向前倾，使其头触碰垫子，再让其腿部向上抬起，让身体向左转，使右腿面向左边弯曲，右腿膝盖放在左手肘关节处，左腿用力向正上方伸展。

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头手倒立加强式，两臂弯曲，双手撑在腰腹的两侧，两大臂与地面保持平行，身体向前倾，让腿部抬起，左腿与身体保持直线状，右腿向右侧伸展使其放在右臂上。

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起飞衍生式，身体趴在垫子上，两手臂弯曲撑在身两侧，以臂力做支撑让其腿部抬起，下半身向左侧转，让右腿向左伸直，使其右腿与地面保持平行，再让左腿弯曲使其脚底与地面平行。

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