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原创<br> 瑜伽教你淡定从容，养出好气质( 二 )

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本文原始标题为：原创<br> 瑜伽教你淡定从容 ， 养出好气质---来源是：

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鹤蝉式 ， 俯卧趴在地面上 ， 双臂分开肩宽垂直向下撑地 ， 身体向前倾 ， 两腿抬起弯曲 ， 使两腿膝盖顶在两臂窝下方处 。

原创&lt;br&gt; 瑜伽教你淡定从容，养出好气质

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头手倒立变式一 ， 双手撑地 ， 两手的距离大于肩宽 ， 腰板挺直 ， 双腿用力微蹬 ， 抬起双腿 ， 完成倒立 ， 左腿弯曲 ， 使其小腿紧贴大腿 ， 右腿向后压 。

原创&lt;br&gt; 瑜伽教你淡定从容，养出好气质

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