原创 瑜伽教你淡定从容，养出好气质( 五 ) 原标题：瑜伽

Look3:瑜伽帮你提升自我。

在长期练习的过程中，内外的兼修，让你的时时刻刻都能保持优美的姿态，身体更加健康。

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牛面坐式，腰板挺直坐在瑜伽垫上，胸腔向前挺，两臂在背后伸直交叉，两腿向内部弯曲，紧贴两大腿内侧，两小腿交叉，右小腿在下左小腿在上，两脚分别放在大腿面上，用双手抓住两脚尖。

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神猴式，两腿绷直站立在垫子上，两腿前后打开，向两方缓缓移动，使其臀部贴住地面，腰板挺直，胸腔向上挺，两手相握带动手臂向右上方伸展，至头顶上方。

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