春天到，孩子运动要防受伤(12) 随着全民体育

骨骼发育离不开户外运动

钙、磷、镁等微量元素是骨骼发育所需的基石，在均衡饮食的前提下，儿童可适量增加奶制品、精肉、海产的比例，为骨骼发育提供充足的原材料。

维生素D是骨骼发育过程中重要的调节因子，其来源为紫外线照射合成以及经口摄入。但是由于小学生们户外活动时间有限，加之北方冬季漫长、光照贫乏，经由紫外线照射合成往往满足不了机体所需。如果维生素D缺乏，大量补钙不但没有效果，更可能适得其反。因此，儿童有必要服用一些维生素D补充剂，而能够做到均衡饮食的儿童往往无需额外补充钙质。此外，适量的体育运动非常必要，一方面提高身体素质和灵活性，减少受伤几率，另一方面促进钙质的吸收，刺激骨骺的发育。因此，在身体发育的关键时期，学习再忙也需要保持一定的运动。