睡眠：别一边在意又一边放弃( 二 )
睡眠是人体的主动过程 ， 它可以恢复精神和解除疲劳 。 充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动 ， 是国际社会公认的三项健康标准 。 不夸张地说 ， 拥有良好的睡眠习惯和睡眠质量 ， 对很多成年人来说是一件比较“奢侈”的事 。
目前 ， 国际上业界公认的睡眠疾病有89种 。 但不管病种数量有多少 ， 它们都归属于睡眠障碍 。 睡眠障碍是睡眠量不正常、睡眠中出现异常行为的表现 ， 也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现 。
睡眠障碍包括“睡不着”“睡不醒”和“睡不好” ， 通常最令人感触深刻的表现就是失眠 ， 这也是临床中最常见的睡眠问题 。
睡眠是人们的基本生理需要 ， 睡眠的好坏与人们的健康密切相关 。 睡眠不足会出现记忆力明显下降 ， 伴随神经元细胞营养不良、萎缩 ， 乃至凋亡 ， 与心脑血管病的发生直接相关 。 良好睡眠有助于清除与痴呆相关的蛋白 ， 能促进大脑发育生长 ， 消除疲劳 ， 恢复精力、体力 ， 对记忆力有明显的保护作用 。
推荐阅读
![[谈八卦的璐璐]孕妈尽量多吃4种常见食物，或排出胎毒，预防新生儿黄，怀孕期间](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200415/20200415092721790535a_t.jpeg)
- 明星大侦探|明侦7首官宣，更名《大侦探》如约而至，观众在意3点疑问将揭晓
- 李亚鹏|51岁李亚鹏动态罕曝光，一边忙拍婚纱照，一边出席慈善晚宴
- 延禧攻略|延禧攻略：高贵妃为何那么在意仪驾和仪仗的待遇差别？
- 金智秀|王浩信赴内地参加综艺！传蔡思贝会陪同出席，陈自瑶根本不在意？
- 王一博|王一博经历了脱粉事件后，现在他这边特别在意生图的流出
- 航天|熊磊卖货引争议，发文称：我不在意，就没人能伤得到我
- 彭于晏|彭于晏在内地有部分合约，团队特别在意这边口碑
- |粉丝倾家荡产转账5万元，孙海洋却说没收到，网友评论一边倒
- 促销|一边搞促销，一边骂消费者“乞丐”？知名品牌被质疑“玩不起”
- 面膜|一边搞促销，一边骂消费者“乞丐”？知名品牌被质疑“玩不起”