其实你可以睡得更好，只需要。。。( 六 ) 原标题：其实

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你是否发现自己无法入睡或夜间醒来？一天中残余的压力，担忧和愤怒会让你很难入睡。

如果焦虑或慢性担忧在夜间影响你的想法，你可以采取一些步骤：

学习如何不再担心，从更加积极的角度看待生活。即使数羊也比睡前担心更有效果。

如果工作，家庭或学校的压力使你保持清醒，你可能需要压力管理方面的帮助。通过学习如何有效地管理时间，以高效的方式处理压力，保持冷静、积极的看法，你将能够在晚上睡得更好。

大脑在白天收到过度刺激的程度越高，晚上慢下来和放松的难度就越大。白天，我们中的许多人不断中断任务来检查手机，电子邮件或社交媒体，从而使我们的大脑过度紧张。尽量为这些事情留出特定时间，并且一次只关注一项任务。晚上睡觉时，大脑就不会去寻求新的刺激，这样你可以更好地放松。

放松技巧，让睡眠更好

其实你可以睡得更好，只需要。。。( 六 )