“一孕傻三年”主要怪失眠( 六 )
熬夜导致睡眠减少 ， 也很难通过“补眠”补回来 ， 因为熬夜导致的血糖、血脂指标升高等问题 ， 已经实质性地产生了伤害 ， 再补也没有用的 。
那么 ， 无法避免熬夜怎么办呢？张斌的建议是：首先光照是影响睡眠节律的第一要素 。 熬夜工作的时候 ， 避免灯光昏暗 ， 尽量照明充分；早晨才下班的 ， 回家路上建议戴墨镜 ， 避免日光照射 。 回到家睡觉前 ， 洗澡、吃饭 ， 让自己舒适以后 ， 拉上厚厚的窗帘 ， 模拟夜间睡觉的环境；中午或下午起床后 ， 要适当户外活动 ， 接受自然光照 ， 这样有助于固定一个新的节律 。
对于三班倒的 ， 建议以一个月为周期进行换班 ， 尽量从早班 ， 到傍晚班 ， 到深夜班按顺序轮替 。
推荐阅读
![[后老勺痛]后老勺痛是什么原因](http://imgs.tom.com/shcs/201809/THUMBNAILE4EAE581A6A74BA4.jpg)
![[vivo]刘昊然代言！vivo S6夜间自拍超给力，首销拿下“双料”冠军](http://ttbs.guangsuss.com/image/2c21366b6615b11f6aa04afaea131c0b)
- 家族荣耀|家族荣耀：又一名主要角色阵亡！片尾曲藏彩蛋，神秘演员将加入！
- 星球大战|《波巴费特之书》第4集，主要剧情和彩蛋，终于快要开战了！
- 迪丽热巴|《黑豹2：瓦坎达万岁》主要扮演者康复回归，将继续拍摄
- 华妃|甄嬛传：四阿哥情商高，主要体现在以下5点
- 欧美明星|《黑豹2：瓦坎达万岁》主要扮演者康复回归，将继续拍摄
- 许敏|金果儿打人再被提起，许敏粉丝直播间发表言论，主要涉及两个问题
- 周星驰|一线明星都不愿意接周星驰的电影了？林更新：主要是因为很丢脸
- 朱之文|大衣哥河南商演被叫停，原因众说纷纭，最主要还是出于安全考虑
- 杨振宁|《波巴费特之书》第3集，主要剧情和彩蛋，再次证明塔图因海洋！
- 胡先煦|胡先煦合约期满5年，正式告别光线，不续签或有三个主要原因