“一孕傻三年”主要怪失眠( 五 ) 夜深人静灯火

李涛平介绍，调查数据显示， 50%的孕妇都会发生睡眠窒息症（呼吸暂停），虽大多数症状较轻，但仍有5%为中重度，也就是一小时呼吸暂停15次以上，对机体危害很大，这类孕妇更容易出现妊娠高血压，妊娠子痫、妊娠期糖尿病等并发症。

对策无法避免熬夜怎么办？

有人的熬夜是“作” ，有人的熬夜是不得已。从熬夜到睡眠障碍，到身体的器质病变，各种疾病，距离并不遥远。

张斌说，夜班工作者有不少睡眠问题。比如一些女性会出现内分泌问题、生理期紊乱等。白天活动、夜间睡眠的人体昼夜节律是漫长进化过程中形成的，跟光照、规律进食和社会活动相关。理论上，如果规律地做到晚睡晚起，节律是可以调整的，比如倒时差。也可以通过调节光照、进食规律来适应睡眠节律的变化，但实际上要执行与社会大多数人不同的生物钟节律，是很困难的，比如白天睡觉会太亮、太吵，有时需要正常人际交往，等等。因此晚睡往往会导致睡眠减少、睡眠质量差等附加问题，不容易让睡眠节律稳定。