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香港医美：过年要肥三斤？教你越吃越瘦！( 四 )

香港医美：过年要肥三斤？教你越吃越瘦！

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醣脂分离减肥法的原理其实很简单 ， 就是要讲究是「进食的顺序」 ， 只要在每餐进食前 ， 先把食物分类就不会造成醣脂结合 。

进食次序黄金秘诀：蔬菜（食用纤维）→蛋白质食物（鱼、肉）→碳水化合物 。

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图：Ins

第一步：先吃蔬菜

食用纤维需要相对更长的时间和能量去消化 ， 先进食蔬菜可减慢醣类吸收 ， 从而产生更多酵素去帮助消化 。

还有一个重点就是可增加咀嚼次数 ， 这样做大脑会感觉你快吃饱了 。


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