斜方肌太发达,小仙女变大兄弟!(17)

每组20次 , 做三组 , 换边

站姿杠铃抬手↓↓↓

斜方肌太发达,小仙女变大兄弟!

----斜方肌太发达 , 小仙女变大兄弟!//----[北 京 联 盟 http://www.010lm.com]

利用适合自己的轻量级深蹲架或史密斯架 , 手臂向上抬


推荐阅读