教你七招儿轻松撂倒睡渣娃( 三 ) 每年的3月21

宝宝到底怎样才算睡饱觉？

专家建议，给宝宝优质睡眠，请从0岁开始。那么正常儿童的睡眠应该是什么样子呢？

首先是睡眠时间：随着年龄的增长，儿童所需的睡眠时间越来越短，那么，我们的宝贝到底一天需要睡多长时间？2017年原国家卫生和计划生育委员会发布了《0-5岁儿童睡眠卫生指南》，该指南建议：0-3个月婴儿每天睡眠13-18个小时， 4-11个月婴儿每天睡眠12-16小时， 1-2岁幼儿每天睡眠11-14小时， 3-5岁儿童每天睡眠10-13小时。

在这里，需要提醒家长的是，指南给的是一个范围，而不是一个固定值。因为我们每一个孩子都是一个独特的个体，每一个孩子的睡眠时间都有自己的特点。