健康也是睡出来的睡眠

睡眠，如今成了很多人的困扰。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是公认的三项健康指标。对于饮食和运动，大家的健康意识比较高，也知道应该怎么做。相较而言，睡眠却常常被人忽视。很多人只把睡眠简单地视作一种休息，而不是对身心健康的调整。在对睡眠的认识上存在误区，对良好睡眠质量的追求不得要领。

如何科学地睡觉，如何睡得更好?这是我们需要关注的问题。

睡眠可以维持大脑功能的正常运转，有助于学习记忆、情绪调节等，保证身心健康。不要觉得累了才睡觉，睡眠的目的是要使我们的健康能够得到更好的调整。睡眠紊乱会导致机体各系统功能失调，引起其他疾病的发生，严重影响个人健康和社会和谐。不过，很多人对睡眠的认识还不够，以为能少睡就少睡，或者随便睡，经常压缩睡眠时间而去工作，导致出现各种睡眠障碍。