健康也是睡出来的( 五 )
需要注意的是 ， 一些违规添加安眠药成分的“保健”产品 ， 表面上能带来入睡效果 ， 但也会带来许多副作用 。 我们曾接诊过一些吃这类“保健”产品的患者 ， 从他们购买和服用的产品里检测出七八种安眠药成分 ， 这些有非法添加的“保健”产品对患者危害很大 。 建议公众通过运动等方式改善睡眠质量 ， 不能寄希望于“保健”产品 。
3、这些睡眠误区要注意
1.睡前玩手机 。 有人认为睡前玩会手机就能睡着 ， 其实反而可能更影响睡眠 。
2.喝酒助眠 。 酒精对于最初的入睡虽有帮助 ， 但它往往会在后半夜损害睡眠质量 ， 睡前喝酒会削弱酒精促进入睡的功效 。
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