健康也是睡出来的( 六 )
3.运动助眠 。 临睡前才开始运动会使大脑过度兴奋 ， 错过最佳的入睡时机 ， 往往睡眠效果不佳 ， 理想的运动时间应当是午后 。
4.害怕吃药 。 许多人怕吃安眠药有副作用 ， 而事实上只要能缓解压力 ， 把睡眠调节好 ， 还是需要吃药的 。
5.白天补觉 。 因手机或游戏而晚睡的人 ， 常延迟起床时间来补偿睡眠 ， 会形成习惯性晚睡晚起的恶性循环 。
6.打呼噜睡得香 。 很多人认为打呼噜的人睡得香 ， 其实并非如此 ， 打呼噜时出现的呼吸暂停可以导致身体各个器官缺氧 。
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